こんにちわ、真美子(@Mamiko_Izumi)です☀️
今日もお仕事いっぱいなのに、なんだか朝から気持ちがノリません(TT)
そういう場合、どんなことをやったら少しでもやる気が出るかな〜と考えてみました!
目次
やらなきゃいけない時に集中できない! そんな時の7つの対処法
あなたは自分のやる気スイッチがどうすれば付くのか、ご存知ですか?
とりあえずやってみる
始める前は億劫でも、取りかかってみると意外とハマったり、集中してあっという間に終わっちゃった☆
なんて経験は皆さんもあるかと思います。
私は現在、100日連続でブログを更新することを目標にしています。
しかし、ブログ初心者ということもありなかなか書くネタが浮かびません(TT)
そんな時でも、パソコンを開いてブログを書き始めてみたり、ちゃんとした構成が作れていなくても書きたい内容を紙面に書き出してみることで「これ、今日のブログに書けるやん!」と火がつくことも。
とりあえず取りかかってみるという方法もオススメです!
寝る・お昼寝する
お昼ご飯を食べたあとって、とにかく眠いんですよね(*＿*)
お日さまもいい感じにポカポカ上がってくるじゃないですか。
そういう時は身体にムチを打たず、眠ってみるのも一つの手です。
もし職場に休憩室がある場合は5分〜10分ほど休まれてみてください。
目覚めた時は、睡魔と闘っていた時よりも頭も身体も軽くなっていると思います。
私も会社勤めの時はお昼を食べた机でそのままお昼寝したり、どうしようもない睡魔に襲われた時はお手洗いの便座に腰掛けて眠ったりしていました。
外の空気を吸う
ずっと室内で事務作業を行なっていたり、座ったまま会議をしていたりすると、身体中がバキバキに固まっていますよね。
ちょっと、お外に出てみるのはどうでしょうか?
季節によって温度が変わる空気を吸ってみたり、太陽の光を浴びたり。
私もよく「ちょっとお散歩行ってきま〜す」と言い残して、一瞬外に出ることが多かったです。
休日出勤でお客さんも少ない日だと、お昼休み以外にもちょっとコンビニまで飲み物やお菓子を買いに行って、休日出勤のみんなとシェアする、なんてこともしていました☆
好きなことをやる
気分がのらない時は、一旦To Doを忘れて、好きなことに意識を持っていくのも一つの方法でしょう。
時間を決めて絵を描いたり、本を読んだり、SNSを更新してみたり。。。
自分が今欲してることをしてみるのもいいと思います。
私も普段は午前中にブログを書くのですが、やる気が出なかった今日は先にヘナタトゥーや編み物など、好きなこと・気になっていることに手をつけちゃいました(*^^*)
音楽を流す
これは実践されている方も多いと思います。
ノれる曲や好きな音楽を聞きながら作業するのもいいですよね。
あなたが作業中に音楽を流すとしたら、ジャンルはなんですか??
J-Pop、K-Pop、洋楽、オールゴールやピアノの音もいいですね♪
ん? 演歌もいいと思いますよ!
好きな音楽をかけちゃってください☆
好きなお菓子や飲み物を摂取する
ガムを噛むことは脳に刺激を与えるから良い、なんて話を聞きます。
スナックをつまみながら作業をするのもオススメですし、好きな飲み物を片手にお仕事するのもちょっぴりテンション上がりますよね^^
私もついつい食べてしまうので、糖分を摂取せず、体に良いものをつまもうと思い、職場の引き出しの中には常にナッツやプロテインバーを入れていました((笑
軽いストレッチを行う
立ち上がってゆーっくり腹式呼吸を意識しながら、静かなストレッチを行うこともオススメです!
脳や全身にフレッシュや空気や血液がスムーズに循環し始めるのではないでしょうか?
同僚の一人は、眠くなったら休憩室でよくストレッチしてました^^
スクワットしたり、腕立て伏せをしたり。。。
「目が覚めるぅ〜」とか「さ、仕事がんばろー」とか言って、デスクに戻ってましたよ!
気分転換して早く作業に取りかかれますように!
今日と昨日は違うって言っても、職場は同じだし、仕事内容は似たようなことも多いですよね。
「なーんか今日やる気出ないなぁ」と思っているのは、あなただけじゃありません。
時には周りの先輩や、上司もそんなことを絶対思っている!!!!
でもその時に自分の気分転換の方法を知っておくと、「やらなきゃいけないことを後回しにし過ぎて残業!(TT)」なんてことはないと思います。
私も「今日のブログどうしようかな〜」と思いながら毎日書いていますが、取りかかってみるとあっという間に2,000文字近く書けています。
お気に入りの気分転換の方法を見つけて、作業がスムーズにはかどりますように!
私は今からコーヒー牛乳作って、やる気スイッチ入れてきます٩( ‘ω’ )و
