こんにちわ、早起きがしたい! 早起きを頑張っている真美子(@Mamiko_Izumi)です☀️
皆さん、早起きは得意ですか??
私はすっごく苦手です><
でも早起きするととても気持ちがいいので、なるべく毎日早起きしようと心がけています。
早く寝る
基本は22時就寝で、これはここ1年ほど変わらない就寝時間です。
もちろん時には時間を越すこともありますが、それでも0時近くまで起きているなんてことはなくなりました。
早く寝ると翌朝は早く起きれたり、たっぷり眠れたりします。
自分に必要な睡眠時間を把握する
皆さんにとってベストな睡眠時間は何時間ですか??
ショートスリーパーの方は2、3時間で事足りるかもしれませんね。
うらやましい!
私の夫は6時間で、私は最低でも8時間の睡眠が必要です。
自分に必要な睡眠時間を把握しておくと、起きる時間から逆算して「遅くても○時には寝ないといけない!」というのがわかりますよね。
22時に寝る私たちは、夫は大抵4、5時に起床し、私は6、7時に起床して、それから毎日お仕事をしています。
夕飯を早めに食べる
夜、寝る前に満腹状態だと苦しくないですか?
私は翌朝胃がもたれます^^;
普段から21時以降は食事を摂らないようにしています。
夕飯は早いときは16時頃で、遅くても19〜20時の間に食べるようにしています。
そうすると胃ももたれにくいですし、夜遅い時間に「お腹減ったな〜」と思っても「よし寝よう!」と気持ちが切り替わります((笑
翌日にやることをリストして寝る
次の日にしなきゃいけないことがあると、早く起きて片付けようという気持ちになります。
寝る前に明日することを箇条書きしてみると、かなりのタスクの多さにビビることも^^;
「明日は終日忙しいから、早く起きてタスクを片付けよう!」
「早く仕事が終われば、まだ明るい時間だから遊びに行こう!」
という早起きするモチベーションになります。
お気に入りのドリンクを飲む
朝起きたら、お気に入りのドリンクを飲むようにしています。
なんでも良いです!
私もグリーンスムージーだったり、コーヒーを淹れたり、チャイティを飲んだり。。。
早起きのおかげで一杯作って、ゆっくり味わう時間ができました(^^)
おかげでコーヒーにもハマり、現在は数店舗のコーヒー豆を飲み比べたりしています。
最後に
早起きをすると気持ちが良いだけではなく、一日がとても長く感じます。
そして早起きが習慣化すると夜更かしする前に眠くなるので、早くお布団に入るようになります。
シフト制だったり、就業時間が遅くまでの方はなかなか難しいと思いますが、できる方はぜひ試してみてください☆
そして、気持ちの良い朝を迎えましょう☀️☀️
